人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，而这1/3的睡眠时间，奠定了我们剩下2/3人生的健康基础。我们也经常听到，一天要睡够八小时才健康的理论，但事实上你知道吗？八小时睡眠论其实并不绝对，短睡眠人群根本就不需要每天睡够八小时，为什么它们这么能“肝”呢？感兴趣的朋友就赶紧接着往下看吧！
众所周知，睡眠是人体一种自然的生理状态，是我们身体和大脑休息和恢复的重要生理活动，而睡眠的发生其实就是生物昼夜节律驱动的结果，这是一个复杂且精确的调节过程。充足且有质量的睡眠对我们的健康有着至关重要的作用，但是据2022年中国睡眠研究协会等多个机构联合发表的《中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国19至25岁的年轻人中有大流量卡44%的人熬夜至零点以后，短睡眠者一时之间成为热议话题。
那么何为短睡眠者呢？简单来说，段睡眠人群指的就是每天睡眠时间不足7小时，或者睡眠质量较差的人群。在《中国国民健康睡眠白皮书》中显示，一线、新一线和二线城市平均睡眠均小于7小时，三线及以下城市平均睡眠为7.1小时，也就是说在发达城市中短睡眠者的占比更大，那么这些短睡眠者都是一样的吗？
并不！在发达城市中的短睡眠者主要有两种，一种是自然短睡眠人群，这一类人天生就能够在短时间内获得充足的睡眠，并保持清醒和高效的工作表现，他们生来对睡眠的需求就低于普通人。据报道，自然短睡眠人群每天只需要4—6小时的睡眠就足够了，而且他们在清醒的状态下会表现出极高的大流量卡专注度、创造力和情商，而这类人群大多都是具备特定突变的DEC2基因得。
那另一种短睡眠人群呢，就是非短睡眠基因的短睡眠人群，这一类短睡眠人群就是我们中的大多数，因为真正能够拥有短睡眠基因的人只有极少数，其概率大约与我们被雷击中的概率相持平，所以真的是非常稀有的一种基因啦！这一种段睡眠人群主要是因为工作繁忙、熬夜等不良生活所导致的，长此以往，对其身体健康有着不可逆转的损伤，所以如果你是这一类短睡眠人群，改善睡眠就是你当下的首要任务！
那么短睡眠人群要如何改善睡眠呢？运动锻炼是一种简单易行、经济有效的非药物治疗睡眠障碍的方法，所以如果你是非短睡眠基因的短睡眠人群中的一员，那就从此刻开始加强锻炼吧，每周大流量卡抽出几天的时间运动一下，改善睡眠的同时还能强身健体，何不妙哉！
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