水果玉米跟糯玉米哪个更适合减脂期摄入？直接告诉你答案。在提供相同热量的情况下，水果玉米更有利于减脂期使用，原因总共有三个。
·第一点：水果玉米。从热量上来说，一百克的水果玉米，它的热量是一百零五大卡，一百克的糯玉米，它的热量是一百七十二大卡。我们都知道一份主食的热量是一百七十三大卡，如果说你吃水果玉米可以吃到一百六十五克，但是你吃糯玉米可以吃一百克。
·第二点：我们所知道的谷类。淀粉分为两种，一种是质量淀粉，一种是直链淀粉。我比较通俗一点来说，水果玉米含有直链淀粉，比较多就是一直的直。糯玉米是含之恋淀粉，比较多就是一支比两根的汁，直接用这个来代替。
水果玉米含有的直链淀粉比较多，它的粘性比较差，更容大流量卡易发生老化，也就是经常会产生一些抗性淀粉。糯玉米的粘性比较长一点，因为含的脂之恋淀粉比较多，这个时候就更容易发生融化容易提高消化率。
·第三点：血糖升糖指数是不一样的，糯玉米的升糖指数会比水果玉米的升糖指数要高一些。
这些观点都是来自己营养与食品卫生学第一，四十八页，如果说还有疑问可以自己去看一下。
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