今天给大家分享网易态度公开课上栾杰教授关于衰老与抗衰老的分享，文章的标题来自公开课的标题，想看整个分享视频的话，可以去网易公开课上搜文章标题就能找到啦。
这个分享演讲的前三分之一在为我们科普人面部衰老有三大特征：皱纹、下垂、凹陷。
在这里麦尔就简单介绍了。
皱纹分动态型皱纹（表情纹）和静态型皱纹。动态型皱纹做表情时出现的皱纹，不会显老态。可怕的是静态型皱纹，静态型皱纹最早出现额头、眼角等，最晚出现是口周纹。
下垂：人是没有办法抵抗重力的。重力在人的身上作用几十年，结果就是把你所有的组织向下拉。
凹陷 ：凹陷是脸部下垂的结果，组织下垂了，原来的位置就会出现凹陷。
演讲的三分之二部分为我们科普了人为什么会衰老大流量卡。
基因、端粒酶学说和肠道菌群学说都是比较主流的学说。
其中的肠道菌群学，麦尔觉得很有意思。华裔科学家王萌发现了夹膜异多糖酸可以使变形虫寿命延长5倍，科学届进而证实了益生菌对肠道健康，对人体衰老有关系。
也就说明了关注肠道健康，合理补充益生菌对健康和延缓衰老是有效果的。
演讲的后三分之一终于提到了我们普通人如何抗衰老了。
饮食——抗氧化
花青素、虾青素、番茄红素都是食物中含有的天然抗氧化成分，特别是花青素。
花青素在紫色食物中含量高，最容易得到。而紫色食物中紫葡萄含有的花青素最高，紫葡萄的葡萄皮里面花青素含量最高，因此下次吃紫色的葡萄可以考虑不吐葡萄皮了。
葡萄酒中花青素的含量也很高，一杯葡萄酒含有的抗氧化物大流量卡质是2杯咖啡的量，等于7杯橙汁，20杯苹果汁。
防晒
防晒可以防止紫外线对皮肤的光老化，是预防和延缓皮肤衰老的重要措施，这应该是人人都知道的了。
如果你还没有认识到防晒的重要性，那就要祭出这张教科书般的图，这个老司机常年开车，因此靠窗户的一边脸一直晒阳光，左右脸对比可以看到阳光中的紫外线对皮肤的伤害有多大。
补水
说起补水也是人人知道的，但是教授告诉我们内源性补水效果远远大于为外源性补水，因为不光皮肤缺水，内脏也会缺水。
我们平时经常做的敷面膜、喷水，常用的这两种方法属于外源性补水，对于皮肤来说杯水车薪，因为水很难透过我们皮肤角质层，我们皮肤是防水的。
因此首先我们平时要喝足够的水，这是基础，敷面膜、喷水等大流量卡都只是锦上添花，身体缺水的话敷再多的面膜也没用。
睡眠
很重要但不是人人都能做到！睡眠是身体组织和细胞恢复健康最佳的良药。
要养颜先养生
这是整个视频的重点！！！！教授强调衰老是由内而外的，一个证据是老人斑会出现在老人的脸上、手上等部位，实际上我们的大脑、我们的内脏也会色素沉着出现老人斑。
很多时候我们往往花很多精力和金钱在外部皮肤的护理保养上，但是却忽略了我们身体的内部机能，所以要记住要养颜先养生！
年轻的心态
在抗衰老上 营养膳食占25%，其他因素占25%， 心理健康占50%，保持童心，保持年轻的心态是关键。
每天起床都告诉自己今天是我余生的第一天，此刻是我余生最年轻的时刻！
强调一下要养颜先养生，希望大家大流量卡在投入金钱保养皮肤时先好好养生，养好身体的内部机能，要记住这是基础。
最后麦尔想说，防晒、睡眠、补水、年轻心态等几乎是人人都知道的抗衰老方法，但也不是人人都能做到的，说到底自律才是不老的秘密啊。
友情提醒： 请添加客服微信进行免费领取流量卡！
QQ交流群：226333560 站长微信：qgzmt2
原创文章，作者：sunyaqun，如若转载，请注明出处：https://www.dallk.cn/46778.html
